sábado, 14 de abril de 2012

Menopausa

MENOPAUSA

Designa o período fisiológico que se caracteriza pelo encerramento dos ciclos menstruais e ovulatórios. Inicia-se com idade variável, mas normalmente entre os 45 e 55 anos. Afirma-se que uma mulher esteja na menopausa quando a mesma apresenta ausência de ciclos menstruais há mais de um ano.
Existe também a chamada menopausa cirúrgica, a qual ocorre após a retirada dos ovários ou útero.


Sintomas da menopausa:
1- Períodos menstruais irregulares, com intervalos de tempo cada vez maiores e de fluxos inconstantes;
2- Afrontamentos, por vezes, acompanhados de suor;
3- Alterações no aspecto da pele, cabelo e unhas:
4- Irritabilidade, angustia, tristeza e tendência para a depressão;
5- Dificuldade em dormir, problemas de sono;
6- Possíveis dores de cabeça, fadiga;
7- Aumento da vontade e urgência de urinar;
8- Diminuição do desejo sexual;
9- Secura vaginal e possível dor durante o acto sexual;
10- Aumento de peso.


Tratamentos para a menopausa - Terapia da reposição hormonal (TRH), os antidepressivos e outros medicamentos que aliviem os sintomas em cada caso.

O desejo sexual com o TRH vai voltar. Pois ela combate os sintomas da menopausa que prejudicam a região genital:mucosa vaginal mais fina, menos elástica e com pouca lubrificação.

Durante a menopausa poderá surgir a osteoporose. Ela torna os ossos mais porosos e frágeis por causa da perda de hormónios femininos. Para combatê-la, tome mais leite e derivados, que contêm cálcio, e como vegetais verde escuro.



quinta-feira, 12 de abril de 2012

Separe o lixo

SEPARE O LIXO INDIFERENCIADO DO MATERIAL PARA RECICLAR´

-Todos os cidadãos podem ajudar a alcançar as metas nacionais de envio de resíduos para aterro. começando por reduzir a quantidade de lixo produzida.

-Se não pode fazer compostagem doméstica, aposte na reciclagem:quanto mias "limpo" o seu caixote de lixo estiver de resíduos que podem ser valorizados pela reciclagem (como o papel, plástico, metal ou vidro), mais biodegradáveis fica.Isto facilita o trabalho das centrais de tratamento, na transformação dos resíduos em composto ou biogás.

-Por fim, se tem um quintal, uma horta ou um jardim, faça compostagem doméstica dos seus resíduos orgânicos.


Lute por um meio ambiente mais ecológico e saudável! Só depende de nós!!!!

terça-feira, 10 de abril de 2012

Livro "Os laços que nos unem"

Boa noite!
Fica aqui mais uma leitura para o próximo fim de semana...um livro excepcional para mulheres adultas!


OS LAÇOS QUE NOS UNEM

Rose Leonard quer esquecer o seu passado.
Refugiada numa pequena comunidade numa ilha ao largo da Escócia, Rose dedica-se ao seu trabalho no silêncio e na solidão da sua casa á beira-mar.
Porém, ela é assombrada por memórias indesejáveis.
Megan, a sua filha solitária, Calum, um homem mais novo e frágil que quer exorcizar os seus demónios, e os seus novos amigos dão-lhe a esperança e o amor necessários para viver cada dia.
Mas terá Rose, presa á vida e a sanidade por um fio, a coragem de esquecer o passado?

Autora: Linda Gillard

Preço:20,00€ nos CTT ou Fnac


Boas leituras...

domingo, 8 de abril de 2012

Depressão

GUIA PARA CONHECER A DEPRESSÃO:

-Tristeza, desespero, pessimismo, baixa auto-estima e sentimento de culpa são os primeiros sintomas.

-Em regra, também se regista uma perda de interesse em actividades antes apreciadas, incluindo sexo.

-É comum surgir ainda diminuição da energia. assim como cansaço, lentidão e dificuldade em concentrar-se, lembrar-se de compromissos e tomar decisões.

-Insónia, dificuldade em acordar de manhã e sonolência surante o dia, além de excesso ou perda de apetite, são também frequentes.

-Do ponto de vista do humor, pode verificar-se irritabilidade, ansiedade, agressividade e baixa resistencia ao stress. juntamente com dores de cabeça ou de estômago.

-Nos casos mais graves, por vezes, surgem ideias recorrentes de morte ou suicidio.



8% dos portugueses são afectados por estados depressivos!

189% aumentou os encargos do serviço nacional de saúde com antidepressivos entre 2000 e 2009.

sexta-feira, 6 de abril de 2012

15 razões para viver bem!!!

15 RAZÕES PARA VIVER BEM:

1- Aprecie as grandes pessoas e coisas boas na sua vida.

2- Ignore a negatividade dos outros.

3- Perdoe aqueles que o magoam.

4- Tente ser uma pessoa verdadeira.

5- Ouça a sua voz interior.

6- Abrace a mudança e aprecie a vida como ela acontece.

7- Escolha as suas relações com sabedoria.

8- Reconheça aqueles que gostam de si.

9- Goste de si também.

10- Faça coisas que a sua pessoa no futuro venha a agradecer.

11- Agradeça todos aqueles problemas que não tem.

12- Liberte tempo para se divertir.

13- Aprecie as coisas simples da vida.

14- Aceite o facto de o passado não ser o presente.

15- Abandone coisas que tem de abandonar.
                                                                          Marcand Angel

quarta-feira, 4 de abril de 2012

Bivalves que contêm arsénio- um metal considerado cancerigeno

BIVALVES QUE CONTÊM ARSÉNIO, UM METAL CONSIDERADO CANCERÍGENO

A amêijoa, o berbigão e o mexilhão apresentam maior quantidade de arsénio, metal este que apesar de classificado como cancerígeno, não tem limites fixados por lei.
- O arsénio é um elemento quimico presente na água, no solo e no ar, de forma natural ou resultante de actividades humanas. Está associado a produtos para tratar madeira, à extração de minérios e à indústria de metais, entre outros.
Chega ao organismo humano, sobretudo, através dos alimentos.
As principais fontes são o peixe e o marisco, as algas e os  cereais, em particular o arroz.
- O arsénio pode assumir a forma organica e inorganica, dependendo das ligações quimicas que apresenta. A primeira pode acumular-se no organismo e transforma-se na segunda, que é tóxica para o homem.
- Alguns estudos sugerem que a ingestão repetia de alimentos com arsénio inorganico favorece, a longo prazo, o aparecimento de lesões na pele, cancro cutâneo e das vias urinárias, doenças cardiovasculares e problemas de desenvolvimento na criança, entre outros.

A exposição ao arsénio via alimentar pode ter efeitos nefastos para a saúde. Por precaução, deve limitar-se a ingestão de produtos que o contenham.

segunda-feira, 2 de abril de 2012

A asma é um problema de saúde pública

A ASMA É UM PROBLEMA DE SAÚDE PÚBLICA

Por vezes subestimar a gravidade da doença e suspender a medicação são dois grandes erros dos asmáticos.

Sinais de alerta:
-Falta de ar
-Dor ao respirar
-Episódios recorrentes de pieira ao expirar
-Sensação de aperto no peito
-Tosse seca ou com muco, sobretudo durante a noite
-Ansiedade

Cumprir o tratamento e saber eviar os factores de risco é essencial para controlar as crises. Na maior parte dos casos, é possivel controlar os sintomas e prevenir as crises, permitindo aos doentes ter uma vida normal.

Aprender a evitar as crises:
-Dispense materiais e objectos que acumulam pó e são dificeis de limpar, como alcatifas e cortinas. Os tapetes devem ser frequentemente lavados, e os colchões e almofadas protegidos do pó com capas antiácaros.

-Se fizer questão de ter um animal domestico, mantanha-o longe dos quartos.

-Durante a época de polinização, evite atividades ao ar livre e mantenha as janelas da casa fechadas. Para conhecer os niveis de pólen no ar, consulte o portal da Rede Portuguesa de Aerobiologia.

-Evite produtos de limpeza com substâncias e cheiros activos, bem como fumar e frequentar locais com muito fumo.


Embora, não haja cura para esta doença, esta pode ser tratada e controlada, permitindo à maioria das pessoas ter uma vida produtiva, ativa e com qualidade. Por isso, é fundamental controlar e limitar as suas manifestações.Tenha uma vida com qualidade, depende também de si!